از روز عيد سعيد فطر در واقع رفتارها به حالت قبل بازمي‌گردد، در برخي از افراد در روزهاي اوليه تمايل به‌خوردن صبحانه آنقدر زياد نيست حتي امكان دارد اين افراد به‌دليل از دست دادن عادت تغذيه روزانه تمايل چنداني در روزهاي اول پس از‌ ماه مبارك رمضان به خوردن 3وعده غذايي در روز نداشته باشند دكتر جعفريان در اين باره گفت: توصيه اكيد ما اين است كه پس از‌ ماه مبارك مجددا فعاليت فيزيكي و انضباط غذايي افراد مانند روزهاي پيش از حلول اين‌ ماه رعايت شود. فرد پس از عيد فطر بايد 3‌وعده غذايي خود را رعايت كند يا حتي روزانه 5‌وعده غذايي، 3‌وعده اصلي و 2 ميان وعده مصرف كند؛ البته با رعايت اعتدال كامل. افراد ديابتي و افرادي كه كبد آنها مشكل دارد، به‌ويژه بايد اين 5 وعده غذايي را حتما رعايت كنند؛البته با تأكيد براينكه حتما در اين 5‌ وعده تنوع غذايي رعايت شود و همچنين از غذاهاي پرچرب و شيرين مانند حليم و زولبيا و باميه كه در ساعات پس از افطار مصرف مي‌كردند، پرهيز كنند. در ‌ماه مبارك رمضان افرادي دچار كاهش وزن و افرادي نيز دچار چاقي مي‌شوند. اغلب نوجوانان و جوانان و افراد لاغري كه روزه مي‌گيرند، پس از‌ماه مبارك دچار كاهش وزن مي‌شوند و افراد چاق اضافه وزن پيدا مي‌كنند. هم افرادي كه دچار اضافه وزن شده‌اند و هم افرادي كه دچار كاهش وزن كمتر از وزن نرمال خود شده‌اند، بايد با رعايت نكات تغذيه‌اي، نوسان در وزن خود را جبران كنند و وزن خويش را به حالت عادي بازگردانند.

منبع :همشهری

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: